ACQUA FITNESS
I nostri corsi Acqua Fitness: nell’elenco sono evidenziati il numero massimo di partecipanti ammesso e la vasca in cui si tiene la lezione
I nostri corsi Acqua Fitness: nell’elenco sono evidenziati il numero massimo di partecipanti ammesso e la vasca in cui si tiene la lezione
I corsi partono con un minimo di 4 persone (escluso il corso gestanti).
Prenotazione obbligatoria allo 0382.383614 dalle 9 alle 21 oppure puoi prenotare utilizzando la nostra app.
ACQUA CARDIO
Allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, si incentra in un full body ed il suo principale obbiettivo è il raggiungimento massimale di calorie bruciate
25 persone | vasca fitness
ACQUA GYM
Attività in acqua completa, indicata a tutte le età, che ha come finalità il miglioramento generale del tono muscolare e del condizionamento generale. Gli esercizi, svolti con un’intensità media e a carico naturale, coinvolgono tutti i gruppi muscolari. La lezione viene svolta con o senza l’utilizzo di ausili (tubi, manubri, smile …).
25 persone | vasca fitness
ACQUA RELAX
Si indica un tipo di attività fisica eseguita in acqua con gesti lenti, graduali, a basso impatto; è un lavoro soft, studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, meno giovani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico.
25 persone | vasca fitness
ACQUA CIRCUIT
Attività a circuito dove si creano diverse stazioni di lavoro che permettono di concentrarsi e allenare i diversi distretti muscolari sfruttando le attrezzature a nostra disposizione (manubri, tubi, hydrobike, step, tread mill).
25 persone | vasca fitness
ACQUA DRAINING SYSTEM
Attività studiata per stimolare e favorire la circolazione linfatica, prevenendo tanti fastidi comuni come il gonfiore, la pesantezza e la cellulite, diminuendo la ritenzione idrica.
Viene effettuato un programma preciso e sequenziale di compressione e decompressione delle zone linfatiche (inguinale e ascellare) che aiuta e aumenta il drenaggio dei liquidi in eccesso.
25 persone | vasca fitness
ACQUA GAG
Una lezione incentrata totalmente su gambe – addominali – glutei per una prova costume da 10 e lode !
E quale migliore alleato delle cavigliere galleggianti? Ecco dunque una lezione ad alta intensità, dove l’obiettivo è vincere continuamente la spinta idrostatica.
20 persone | vasca fitness
ACQUA KOMBAT
Attività che mira al miglioramento del sistema cardiocircolatorio attraverso l’utilizzo di glooves & hydroankles (guantoni e cavigliere).
Divertiti spingendo sui BPM al ritmo della kickboxe.
20 persone | vasca fitness
ACQUA POWER GYM
Se quello che cerchi è novità e voglia di stravolgere la tua giornata, AcquaPowerGym è quello che fa per te! Attività di acquafitness dinamica e completa dove step, cavigliere, Hidrobike, citcuiti, coreografie e tanto altro si alternano in ogni lezione sempre diversa e ad alta intensità. Divertimento, musica e workout assicurati!
15 persone | vasca fitness
ACQUA TABATA
Dopo l’High Intesity Interval Training, ecco in acqua i principi del Tabata. Mettiti alla prova in questo incredibile allenamento cardio – vascolare con continui stimoli per il metabolismo anaerobico e aerobico attraverso costanti variazioni di intensità (20”/10”).
10 persone | vasca sub
DEEP WATER
Lezione ad intensità medio/alta che permette di raggiungere un alto consumo energetico in totale scarico gravitazionale.
In acqua alta, con l’ausilio di cavigliere/cinture/piccoli attrezzi galleggianti, sarà un gioco da ragazzi allenarsi al meglio senza impatti sulle articolazioni.
25 persone | vasca fitness
INTERVAL TRAINING
Allenamento cardiovascolare generalizzato strutturato su fasi cardiovascolari ad alta intensità e momenti di recupero attivo
25 persone | vasca fitness
H.I.T. High Intensity Interval Training
L’High Intensity Interval Training è costituito dall‘alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e/o metabolico.
25 persone | vasca fitness
HYDROBIKE
Lavoro effettuato con l’utilizzo di una Hydro Bike in acqua, adatta anche a chi non sa nuotare. In questa attività si allenano sia la capacità aerobica sia la resistenza muscolare, in particolare degli arti inferiori. Gli esercizi sono integrati da movimenti che coinvolgono anche altri distretti muscolari (braccia e addominali).
15 persone | vasca fitness
TREAD GYM e TREAD BIKE
Correre e camminare a terra hanno pochissime controindicazioni, ciò che ci condiziona maggiormente è il peso del nostro corpo che ad ogni passo esercita forti sollecitazioni sulle articolazioni degli arti inferiori e sulla colonna vertebrale.
Ma col TREADMILL siamo in acqua! E andiamo quindi a ridurre l’influenza del peso e le conseguenti sollecitazioni articolari, miglioreremo la percezione corporea e muscolare ed aumenteremo il drenaggio linfatico.
Un toccasana per la salute!
10 persone | vasca fitness
WATER JUMP
Corso di tonificazione che utilizza il Water Jump; un particolare attrezzo che permette un allenamento intenso e dà la possibilità di sfidare la nostra acquaticità a 360°, anche in galleggiamento in acqua alta.
15 persone | vasca fitness
WATER STEP
Attività svolta in acqua che unisce acquagym e step coinvolgendo l’allenamento e la tonificazione di tutta la muscolatura (glutei, gambe, muscoli dorsali e addominali) e un maggior dispendio calorico.
Quest’attività migliora, non solo, la funzionalità degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio, ma anche l’equilibrio e la postura.
20 persone | vasca fitness
JUMP
Tappeto elastico per allenamento aerobico in acqua: utile a tonificare muscoli delle cosce, quadricipiti e glutei senza caricare le articolazioni. Il Jump amplifica il massaggio dell’acqua favorendo il drenaggio linfatico. Abbinabile a lezioni di acquagym tradizionale, o a circuito con altri attrezzi, niente come il jump rende le lezioni così performanti e assolutamente al massimo del divertimento. Socializzazioni tra il gruppo di acquafitness, coreografie a coppia ed emozioni al top!
14 persone | vasca fitness
Attività fitness in acqua per
GESTANTI
Per il percorso psico-fisico in gravidanza
Durante i nove mesi, svolgere l’attività fisica in acqua risulta piacevole e rilassante. Ci si sente più leggere (perché il peso corporeo è circa 1/6 di quello che si registra a terra) e questo agevola movimenti che altrimenti sarebbero controindicati e faticosi, riducendo il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni.
La pressione idrostatica dell’acqua favorisce il ritorno venoso, contrastando gonfiori e senso di pesantezza degli arti inferiori, e la resistenza offerta dalla stessa consente di ottenere una buona bonificazione muscolare.
Infine dal punto di vista emozionale, muoversi in acqua stimola la produzione di endorfine, ormoni che infondono benessere, portando buon umore. L’attività svolta prevede un lavoro aerobico medio – leggero, dove si eseguono esercizi che coinvolgono i vari settori muscolari (addominali, arti inferiori, arti superiori) e un lavoro di allungamento e rilassamento.
Prenotazione obbligatoria
vasca sub | vasca fitness
ABBONAMENTI COMBINATI
Chiedi alla nostra reception tutte le possibilità per poter combinare i corsi di piscina e palestra: fitness e nuoto con soluzioni personalizzate.